SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • Split masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym innaczej zrobil nogi przysiady x4 wykroki x3 wspiecia x3 barki zolnierskie x3 unoszenia.. plecy drazek x4 wioslo x3 mc x4 triceps wyciskanie francuskei x4 pompki na poreczeach x4 klatka jedno wyciskanie zrob hantlami.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2010-02-16 15:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Według mnie to ten trening jest strasznie do dupy przerwy 1 min przerwy powinny wynosić 2-2,5 min po ćwiczeniach złożonych i 1-1,5 min po izolowanych a tak wogóle to ułóż ten plan klasycznie: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2005-03-20 19:58:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek-nogi środa-klatka,triceps,biceps piątek-plecy,barki ten trening jest do dupy bo: za dużo parti na pojedynczym treningu (musiałby trwać jakieś 2-2,5h) triceps i biceps nie mają czasu na regeneracje EDIT: nie mówiąc jużo ilości ćwiczeń i serii która też jest beznadziejna EDIT 2: a to że trener jest duży to nie znaczy że jest mądry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2005-03-20 20:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek 1.Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi leżąc 4x12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek leżąc na skosnej ławce 4x10 -Rozpietki na lawce poziomej 4x10 2.Triceps: -Francuskie wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x15-12-10-8 -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej w waskim uchwycie 4x10 Wtorek 1.Nogi: -Przysiady ze sztangą do kąta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2004-09-25 09:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan- początkujący

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poz. 4x 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 4x 10/10/10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, z suplinacją 3x 12/10/8/6 - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2007-09-02 11:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik buff3

    Post
    Usuniete tematy

    Wzrost – 185/185/185 cm Waga - 92/93/95,5 kg Kark ( szyja ) – 38,5/39,5/40 cm Klatka - 102/105/107 cm Biceps l/p – 37,5/38 38/38,5 38,5/39 cm Przedramię l/p – 30,5/31,5 31/31,5 31/31,5 cm Obwód nad pępkiem – 83,5/83,5/84 cm Obwód na wysokości pępka – 85,5/84/86,5 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 88/88/87,5 cm Udo - 65/65/66 cm Łydka – [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 14356 Data: 2013-02-02 20:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Super_Siłownik - nowa fota str 9

    Post
    Galeria Zdjęć

    PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce 4x8-10 powtórzeń Rozpiętki na ławce skośnej 4x10-15 powtórzeń GRZBIET podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 3 serie po 10-15 powtórzeń przyciąganie drążka wyciągu do karku siedząc 3 serie po 10 powtórzeń wiosłowanie w opadzie jednoręcz sztangielką - 3 serie po 10 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-29 14:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] młodszy ale widzę kiepsko z Twoimi stawami najpierw barki teraz maść na łokcie,nie ciekawie.W życiu nie używałem żadnych maści a z barkami też jakoś sobie poradziłem i nic mi teraz nie dolega.Dobrze że doszliśmy do porozumienia z opaskami i ich nie założysz do próby. Co do moich treningów to mam 4 dni przerwy i dopiero w sobotę będzie klatka.

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11782 Data: 2013-04-10 08:07:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka 6 tydzień Pozioma dołożyłem 1kg ćw.1 wyciskanie sztangi ławka pozioma 100kg - 5 serii po 3 powtórzenia ćw.2 rozpiętki 24kg - 6/6/6 Tak jak zaznaczyłem tydzień temu,wiedziałem że setką nie dam rady więcej niż po 3 powtórzenia i tak było,rozpiętki wróciłem do poprzedniego ciężaru ze względu na zbyt przemęczone barki-nie chcę nabawić się [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11782 Data: 2013-05-18 18:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy. Pomożcie:)

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze nia masz diety tylko staraasz sie jesc to co ogolnie uznane za dobre i zdrowe na forum heheh ale na poczatek moze byc po co klatka 2 razy w tyg? co do laczenia partii ja polaczyl bym klata+bic plecy tric barki i nogi oddzielnie masz 4 dni w tyg i przy porzadnym treningu napewno beda efekty poszukaj cos sam sa gotowe plany wybierz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-07-22 16:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .:Hooded - It's Time For War:.

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemako, dzisiaj z przyczyn technicznych trening na siłce niestety się nie odbył no ale spróbowałem coś w domu żeby nie opuszczać :D Klatka: - pompki normalne 12/12/12/12/10 - pompki z nogami wyżej 12/12/12/10/10 - pompki na krzesłach 10/10/8/8/ - rozpiętki hantlami 12/12/12/10/8 Barki: - wyciskanie hantli 12/12/12/12/10 - unoszenie w przód [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2013-06-03 18:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Lapka, barki i motyle niezle sie prezentuja, klatka moglaby byc lepsza. POZDRO. "Siła i piękno są darem młodości" Oceń mnie : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104967

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-27 15:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - masa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    **Poniedziałek : *Barki: Wyciskanie na maszynie siedząc Wyciskanie hantli w górę Podciąganie sztangi do brody Unoszenie hantli w bok *Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu górnym Francuskie wyciskanie hantla za głową Prostowanie ramion na wyciągu górnym - linki *Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10s. Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2010-06-20 11:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 50 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: rozpiskę mam w domu, także jutro rano ją wrzucę -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sama metka, metka + propionat teścia, metka + teść enanthate, deca + winstrol; 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2012-02-08 13:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan czy coś zmienić ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra zdecydowałem sie jak narazie na fbw. Taki paln jak jest Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Tylko jak długo mam go ciągnąc ? I jakimi ciężarami to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2010-03-17 13:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OCENA I KOREKTA.. szybciutko:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko 4 serie: 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi skosem 4 serie: 12,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu poziomo 4 serie po 10 powtórzeń triceps Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4 serie 12,10,8,6 Pompki na poręczach 4 serie po 12 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2007-06-20 13:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duże partię mięśniowe 4 serie, małe 3 serie. Ilość powtórzeń uwarunkowana jest celem obranym przez Ciebie. Masz przeładowany trening, po za tym jeżeli łączysz partie proponuje łączyć małe z dużymi. Czyli np. Klatka biceps, Plecy Triceps, Nogi Barki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2010-01-18 19:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy ! Jest OK ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klatka wywal ostatnie cwiczenie! biceps ok Przedramie prostowanie nadgarstkow ze sztanga trzymana nachwytem 3 serie prosotwanie nadgarstkow ze sztanga trzymana podchwytem 3 serie barki zamiast ostatniego cwiczenia daj unoszenie sztangilek w opadzie tulowia 4 serie lydki osle wspienia 3 serie wspiecia siedzac ze sztanga na kolanach 4 serie nogi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2007-12-23 23:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy ! Jest OK ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mariusz101, sog ma się rozumieć! Dokładnie o to mi chodziło Wrzucam swój plan uzupełniony o parę rzeczy. Jeśli ktoś przy okazji zerknie na to i się wypowie, będzie extra ! Klatka + Biceps + Przedramię + Brzuch - przerwy 1,5 min. - wyciskanie sztangi głową w dół - 6/8/10/12/15 - wyciskanie hantli skos - 6/9/12/15 - rozpiętki poz. - 3 x 12 - 10 - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2007-12-25 17:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze byc tak trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze przy takiej liczbie cwiczen ( nie napsiales tez ile serii chcesz wykonywac a to bardzo wazne) szybko sie przetrenujesz. ja proponuje ci tak: pn- nogi wt- przerwa sr- klatka, triceps, czw- barki, bic, przedramie ( przedramienia nie musisz, ale mozesz) pt-wolne so- plecy nie- wolne brzuch, łydki wkomponuj sobie sam jak ci pasuje, bo to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2004-09-17 10:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)